1、日常降温：少吸热、多散热 1、居家隔热 白天拉厚窗帘 / 遮光帘，阻挡阳光直射；正午关闭门窗，傍晚气温下降后开窗通风；阳台、窗户贴隔热膜，减少室内升温。

    2、物理降温 随身带小风扇、冰袋；手腕、脖子、耳后、腋下用凉水擦拭，这些是大血管集中处，快速降温；温水擦身比冷水更解暑。

    3、穿衣选择 穿浅色、宽松透气纯棉 / 麻质衣物，深色吸热；外出戴宽檐帽、冰丝袖套，减少皮肤暴晒。