一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。

第一种：心火上炎，难眠易醒

如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种状态的人，容易出现入睡困难，或者睡得浅，睡着了以后又容易醒过来。

食疗支招：

对于因“心火上炎”而产生失眠的人群，王峰推荐，可试试以下食疗方——

黄连人参须酸枣仁汤

材料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。

做法：将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。

功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用。

第二种：心血不足，虚烦不眠

“心火上炎”是一种实症，还有一种是虚症——“心血不足”，多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血，或因劳倦过度，导致心血耗损。处于这种症状的人，容易心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。

食疗支招：

对于因“心血不足”失眠多梦的人群，王峰推荐，可以试试以下食疗方——

当归远志阿胶汤

材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。

做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。

功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神。