受访专家：北京朝阳医院营养科营养师 宋 新

市面上的饮料品种繁多，但对糖友却 带来了不少困惑，哪些能喝，哪些不能喝呢？北京朝阳医院营养科营养师宋新给大家提出以下建议。

1.碳酸饮料。它不仅含糖量较高，还会引发或加剧糖友的龋齿问题。另外骨质疏松困扰着很多糖友，碳酸饮料容易加剧骨质流失，因此应慎喝碳酸饮料。2.奶茶。近日宁波市场消保委人员对多种奶茶检测发现，一杯750毫升的普通奶茶含糖量11~99克，脂肪含量58.5克，咖啡因含量可达334毫克/升。即使选择无糖奶茶，含糖量也在2.2~7.9克。3.酒类饮料。酒精可能暂时诱发低血糖，然后导致血糖急剧上升，危害糖友健康。中国2型糖尿病防治指南（2017年版）明确指出，不推荐糖尿病患者饮酒，并对饮酒量进行了限制，女性一天饮酒的酒精量不可超过15克(相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒)，男性不超过25克，每周不超过2次。4.鲜榨纯果汁。它往往浓缩了多种水果中含有的糖分，因此稍不留神就会摄入超标。而勾兑的果汁饮料大多用糖、果汁浓缩液、甜味剂等调制，含糖量更高。西红柿、黄瓜、菠菜等果蔬含糖量少，又富含水分和维生素，更适合榨汁饮用。 5.咖啡。其中的咖啡因和咖啡伴侣中的反式脂肪酸，都不利于心脑血管健康，因此不建议有心血管病的糖友饮用。

糖友可选以下饮品解馋：牛奶含有丰富动物蛋白、适量脂肪以及维生素和各类矿物质，推荐每日饮用300毫升。豆浆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定调节作用，很适合偏胖、血压和血脂较高的糖友。德国研究发现，每天喝4杯茶可将糖尿病风险降低16％；日本发现坚持喝茶能促进血糖平稳。喝茶以清茶为主、自泡为佳，别选市面上的含糖茶饮料。